paolayoga tips - ASTAVRAKASANA

posizione degli otto angoli #eightanglepose

Hey Yogis!

C'è una posizione bella tosta da provare oggi! Siete pronti?

Astavrakasana è un asana sulle braccia che necessita forza e concentrazione.

Dopo aver memorizzato i movimenti che devono essere fatti, consiglio di lasciarti guidare dal respiro. Proviamo?


INSPIRA: solleva la gamba e il bacino da terra. Porta il petto in avanti e attiva il core per piegare le ginocchia e incrociare le caviglie (foto 2 e 3)

ESPIRA: piega i gomiti (come in #chaturanga) e allunga di lato le gambe. #astavrakasana è fatta!


E' stato difficile? Beh si, lo capisco! Vedrai che se continuerai a provare, diventerà una posizione di facile esecuzione.

Prima memorizza i movimenti che devi fare, prova "meccanicamente" la posizione almeno un paio di volte. Poi memorizza il Vinyasa per questa postura e lasciati guidare dal respiro.


Hey, bandhas sempre attivi e respiro mai affannato.

E ora, divertiti! :)



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