PYRAMID POSE - PARSVOTTANASANA


Hey Yogis!

Oggi abbiamo da fare una posizione yoga che richiede flessibilità ed equilibrio.

Siete pronti?

Dopo aver memorizzato i movimenti corretti, pensa al corretto vinyasa. Questa asana richiede due respiri completi. Iniziamo?


Inizia da Uttanasana, il piegamento in avanti. (foto 1)


INSPIRA: porta le mani dietro i talloni mantenendo la linea delle spalle. Allunga la colonna e dirigi il tuo sguardo verso l'alto.

ESPIRA: piega le ginocchia, abbassa i fianchi verso il pavimento e porta in avanti i piedi oltre la linea della testa, mantenendo le ginocchia piegate.

INSPIRA: spingi le dita delle mani e i piedi a terra distribuendo egualmente il peso. Solleva i fianchi, stendi e stringi tra loro le gambe per far si che si attivino.

ESPIRA: tieni l'ombelico verso la colonna vertebrale e porta l'addome verso le cosce. Ricorda di rilassare il collo :)


Prova a mantenere #parsvottanasana o #pyramidpose fino a che riesci a respirare con facilità e controllo.


Tieni a mente: attiva tutto il corpo, core, mani, gambe. E ricorda di tenere Uddyana e Mula Bhanda!


Fatto? :)



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